puedo comer fideos si tengo diarrea

Azúcar y dulces (con moderación). Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. Debes evaluar que sean integrales y no contengan semillas o frutos secos. En resumen, los plátanos son alimentos nutritivos de alta calidad, pero durante la diarrea, los pacientes no pueden comer plátanos y se pueden comer después de la recuperación de la función gastrointestinal. WebEs recomendable evitar las siguientes frutas: Papaya. WebEl médico puede recomendar cambiar su dieta para el tratamiento de algunas causas de diarrea crónica, como intolerancia a la lactosa o enfermedad celíaca. Muchas gracias a ti. Causas y Cómo Tratarla, Tengo Diarrea y Gases Muy Olorosos – Causas y Cómo Tratarla, ¿Por Qué Tengo Diarrea Hace 2 Semanas? Ten presente que la dieta para pacientes con colon irritable debe ser personalizada. 2 ¿Qué tipo de galletas puedo comer si tengo colon irritable? Es una de las frutas con potasio más importantes y puesto que es uno de los elementos que podemos perder cuando tenemos diarrea, comer plátano es útil para proporcionarlo a nuestro cuerpo. Almidones y cereales bajos en fibra Aunque la fibra es un nutriente fundamental que aporta volumen a las heces y mantiene la regularidad de los movimientos intestinales, se recomienda una dieta baja en fibra cuando se tiene diarrea, ya que facilita la digestión y reduce la frecuencia de las deposiciones. Consume frutas bajo ciertas condiciones. WebPero ¿Qué puedo comer si tengo diarrea? Es recomendable consumir alimentos más saludables, como aquellos ricos en fibra, frutas y vegetales. Podría comer ocho. En: Antioxidant Properties of Spices, Herbs and Other Sources. De Latour. Recuerda hacerlo previo a manipular o ingerir alimentos, al ir al baño, al cambiar pañales. Es bueno anotar lo que se debe evitar y lo que puede ser útil cuando se tiene diarrea. comer sano no tiene que ser aburrido. Debe considerar ir al especialista de la salud. La diarrea es la evacuación de heces sueltas o acuosas. Te lo Contamos. 3.Chocolate. Si el pienso que proporcionamos a nuestro perro no presenta antioxidantes ni fibra, la mejor forma de aportárselo es a través de las frutas y verduras crudas. Apunta estos 12 alimentos que te darán mucha saciedad, 8 nutrientes esenciales que no pueden faltar en tu dieta, A Division of NBCUniversal | NBCUniversal Telemundo Enterprises. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other. Además, suele ir acompañado de otros síntomas que resultan muy incómodos y molestos para quienes los padecen como, por ejemplo, vómitos, náuseas, diarrea, fiebre, dolor de cabeza, pérdida de apetito o escalofríos, entre otros. This is called “Bottom 3”, Go to Appearance » Widgets tab to overwrite this section. Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarle la experiencia más relevante recordando sus preferencias y visitas repetidas. Siempre a mano. 2013: 231-243. Así pues, cuando analices tu alimentación en busca de alimentos desencadenantes, no olvides anotar también qué bebes. Siento acidez en la garganta. Puedes utilizar hierbas secas o frescas, como la albahaca, el perejil, el tomillo, el romero, el orégano o el cilantro para aromatizar la carne, dice Mundkur. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously. 10 razones para nunca utilizarlo para... Los alimentos para la diarrea deben incluir alimentos con alto contenido de pectina: compota de manzana, plátanos, yogur. - Aquí Te Respondemos, Otras recomendaciones cuando se tiene diarrea, Diarrea Después de Colecistectomia - Causas y Cómo Tratarla. cada 2 – 4 horas): Agua de arroz es lo … Es aconsejable que la función gastrointestinal aún sea débil en este momento. s muy importante ajustar la dieta y la dieta en caso de malestar intestinal de tal manera que ayude al cuerpo a enfrentar el problema de la manera más eficiente posible. Qué comer después de una diarrea. Seguramente es de comer tantas mandarinas. Udoe … Symptoms: Diarr De Latour dice: «Es difícil detenerla. Te enseñamos algunos alimentos que podrían causarla. ¿Diarrea Color Mostaza en Bebés, Niños y Adultos? El cuerpo solo puede digerir una cierta cantidad de azúcares a la vez, indica el sitio Medical News Today. alimentos picantes. 5.Bebidas con gas, cafeína o alcohol. La diarrea puede provocar una pérdida considerable de líquidos y electrolitos, que son minerales como el sodio y el potasio, por lo que comer alimentos salados puede ayudar a restablecerlos.4. La avena no sólo es beneficiosa contra la diarrea, pero también ayuda a que alcances la ingesta diaria recomendada de fibra, de entre 20 a 35 grs. Para la terminación rápida de la diarrea (en 1 hora) recomendada lea aquí , le ayudará a normalizar la función intestinal, restaurar el ritmo natural de su vida y su trabajo. Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. La dieta BRAT puede ser beneficiosa si tiens diarrea excesiva, dice a Health la Dra. 1. La pectina (. – Causas y Consejos, ¿Es Normal que mi Bebé Tenga Diarrea y Vómitos por los Dientes? Mundkur recomienda hornear la carne y comerla sin condimentar, ya que las especias y los condimentos pueden irritar tu sistema. Remojar los pies puede promover la circulación sanguínea y aliviar las molestias. Lo más importante es descansar el estómago y el intestino. You also have the option to opt-out of these cookies. Gastritis: los alimentos que serán capaces de aliviártela, Datos de mercado proporcionados por TradingView, Por el contrario, hay que evitar hasta nuevo aviso el chocolate, los productos de repostería, la, “De forma natural, en el cuerpo humano existen determinadas bacterias que estimulan el crecimiento de las llamadas bacterias buenas (, Otro nutriente que puede ser de gran ayuda es la. Ya que aclara la garganta, acelera la disipación de calor del cuerpo y ayuda a restaurar la temperatura corporal normal. Estos son algunos de los alimentos permitidos para el enfermo de hepatitis. Aceite de oliva. Le examinará. También debe evitar beber zumo de naranja o de pomelo hasta que los síntomas hayan mejorado. Cereales: Puedes comer todo tipo de cereales, pan, pasta, arroz, pero mucho mejor si son integrales. Cuando consumes muchos alimentos dulces, se aloja más agua en tus intestinos, lo cual puede dar lugar a heces “sueltas”. Los alimentos para la diarrea deben incluir sopas saladas, caldos, galletas, etc., que ayudarán a retener el agua en el cuerpo y evitar la, Obtener suficiente proteína. ¿Le ha gustado el artículo sobre qué comer cuando se tiene diarrea? Además de las vacunas contra los virus que causan la enfermedad, que forman parte del plan de vacunación infantil recomendado por las autoridades sanitarias, la higiene es fundamental para mantenerlos a raya. Aquí la respuesta, 9 maneras sencillas de tener un sistema inmunologico fuerte, 14 Posibles razones del cansancio continuo. Las buenas opciones de alimentos son: – Alimentos almidonados, como arroz, patatas, cereales (no endulzados), galletas saladas y tostadas . WebCuando una persona tiene gastroenteritis viral, debe beber muchos líquidos para reemplazar los líquidos y electrolitos perdidos. Los alimentos suaves y con poca fibra le ayudarán a sanar su estómago mientras vuelve a su dieta habitual. Una gastroenteritis viral es una causa común de diarrea. Te lo Contamos, Le Cambié la Leche a Mi Bebe y Tiene Diarrea – Causas y Qué Hacer, ¿Por Qué Siempre Tengo Diarrea? ¿Qué hacer si se toman lácteos durante un proceso de diarrea? WebLíquidos. ¿Podría el polen estar provocando infecciones por COVID-19? Suele echarse una pizca de sal y hay quien utiliza también un poquito de azúcar, aunque parece ser que lo más recomendable es prescindir de él aunque su sabor sea más ácido. Almuerzo: un pedazo de pechuga de pollo sin piel con arroz blanco y una rebanadita de pan blanco, siempre que se encuentre … De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) y con Healthline, se recomienda el consumo de granos enteros, pasta, arroz y pan blanco. Estas medidas pueden ayudar a que usted se sienta mejor si tiene diarrea: Tome de 8 a 10 vasos de líquidos claros por día. «La gente debe evitar comer cualquier cosa que previamente le haya dado problemas gastrointestinales«, dice la Dra. En algunas personas, ciertas bebidas pueden producir diarrea o empeorar los síntomas. Frutas para la diarrea que podemos utilizar. WebEs una de las frutas con potasio más importantes y puesto que es uno de los elementos que podemos perder cuando tenemos diarrea, comer plátano es útil para proporcionarlo a … de Latour, … Estos alimentos son fáciles de digerir, y los plátanos en particular pueden ser especialmente beneficiosos porque son ricos en potasio, que puede ser necesario en caso de diarrea excesiva (para su información: el potasio es un electrolito, y los electrolitos ayudan a regular la forma en que las células funcionan para mantener el cuerpo funcionando normalmente). Brócoli: tiene mucha fibra y provocará … – Estos alimentos deben … These cookies will be stored in your browser only with your consent. Web¿Puedo comer mantequilla de maní si tengo diarrea? WebLa diarrea otoñal es una enfermedad estacional y epidémica que, como su nombre indica, se desarrolla principalmente en los meses de otoño e invierno, sobre todo de septiembre a enero de cada año, y según las encuestas epidemiológicas, la incidencia es mayor durante estos meses, de octubre a diciembre. La sandía en sí es fría, es fácil estimular el bazo y el estómago. Para estos casos se recomienda: Consumir alimentos que promuevan la relajación del sistema digestivo, algunos ejemplos son el atole de arroz, un plátano, puré de manzana y tomar un té de manzanilla. Qué comer después de tener diarrea El plátano y la avena son buenos para recuperarte después de la deshidratación / Fotos: Pixabay Menú 05/02/2019 20:48 … Es posible que le hagan pruebas de laboratorio para descartar enfermedades más graves y para comprobar si hay problemas que pueden ser causados por la gripe estomacal, como la deshidratación. 3 ¿Qué alimentos puede comer una persona con diarrea? Pescados. Verified answer. Por diarrea (diarrea) se entiende las deposiciones frecuentes y sueltas, acompañadas por una pérdida excesiva de líquidos y electrolitos. Use leche descremada, queso o yogur. sardinas. Que ayuda da el gobierno a los discapacitados? Qué comer después de tener diarrea El plátano y la avena son buenos para recuperarte después de la deshidratación / Fotos: Pixabay Menú 05/02/2019 20:48 Axel Juárez CDMX Actualizada 20:48 Lista de alimentos para comer cuando se tiene diarrea nhs. ¿Qué alimentos no se deben comer cuando tienes diarrea? Dieta para niños con diarrea. ¿Cómo? Lo primero es dejar reposar el estomago: se recomienda seguir una pequeña dieta, hasta observar signos de mejora, como volver a tener apetito. Reponiendo continuamente los líquidos perdidos a través de la diarrea y los vómitos. WebSuspected food poisoning. Entonces, ¿qué frutas puedes comer si tienes diarrea? Si quieres seguir leyendo este post sobre "Puedo comer piña si tengo diarrea" dale click al botón "Leer más" y podrás leer el resto del contenido gratis. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. 2017;31(8):1140-61, Huang WY, Liu YM, Wang J, Wang XN, Li CY. cerdo y ternera. 1.Leche y Lácteos. Lea nuestra información adicional, Qué comer cuando se tiene diarrea: introducción, Qué alimentos se deben comer cuando se tiene diarrea, Lo que no se debe comer cuando se tiene diarrea, Vector de Personas creado por freepik - www.freepik.es, Esta es la mejor forma de aplicar el gel desinfectante de manos, 11 Cosas que dañan la salud de los huesos, Una píldora para tratar el COVID podría estar en pocos meses. WebMejor si son desnatados o semidesnatados para reducir la ingesta de grasas. This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. IE 11 is not supported. Reis, Manuel. No olvides añadir sal a los platos. Uno de los componentes principales de las manzanas es la pectina, elemento que se ha estado utilizando desde hace mucho tiempo como absorbente intestinal y por eso también, es una fruta que puede causar estreñimiento. El agua es lo mejor. Puede hacer que … Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. ¿No es fan de los plátanos? El frío del plátano, es más adecuado para que lo disfruten las personas calientes. Igual que otros alimentos, existen una serie de frutas para la diarrea que nos ayudarán en el tipo particular de alimentación que requiere este trastorno. de Latour, gastroenteróloga y profesora adjunta de medicina en NYU Langone Health. Y también puedes utilizar los arándanos secos pues son astringentes y contienen pectina. No obstante, la intoxicación alimentaria suele estar detrás de la mayoría de los casos: huevos poco hechos, carne cruda, frutas y verduras mal lavadas, marisco en mal estado… Bajo esta premisa, ¿cómo podemos hacer frente a la gastroenteritis? Causas y Cómo Tratarla. El IFFGD enumera una variedad de alimentos blandos, que incluyen papas, fideos, yogur, crema de trigo, algunas frutas y verduras y una pequeña cantidad de mantequilla de maní, que pueden aumentar el contenido de nutrientes y electrolitos. Irritará el tracto gastrointestinal. El consejo de su médico es importante. WebUsted puede hornear o asar a la parrilla la carne de res, de cerdo, el pollo, el pescado o el pavo. Evitar tomar bebidas demasiado calientes o demasiado frías. Todas las marcas comerciales de terceros utilizadas son propiedad de sus respectivos propietarios. Qué alimentos sí puedes comer cuando tienes colesterol. Por lo tanto, durante la diarrea, los pacientes no pueden comer plátanos, de lo contrario aumentará la motilidad gastrointestinal y aumentará el grado de diarrea. Para más información, puedes consultar en tu farmacia sobre recomendaciones y soluciones adicionales. Diarrea y Vómito en el Embarazo ¿Cuáles son las Causas y Cómo Tratarlo? You also have the option to opt-out of these cookies. • Vegetales … Un remedio natural para tratar la diarrea consiste en recurrir a la papaya, en realidad a las semillas, que se preparar de la siguiente manera. • Leche deslactosada. La diarrea es una afección común, con muchas causas posibles. Estoy Embarazada, Tengo Diarrea y Retortijones ¿Puede Ser Un Aborto? These cookies will be stored in your browser only with your consent. También, sé cuidadoso con lo que comes inmediatamente después. ¿Es Buena el Agua con Limón para la Diarrea? Phytotherapy Research. Afecciones digestivas: tratamiento fitoterápico. El plátano ayuda a la motilidad gastrointestinal. Para la diarrea, puede comer, Comer frutas y verduras después del procesamiento en caliente. En la dieta se pueden incluir cereales como el arroz, maíz, el trigo sarraceno, el mijo, la quínoa blanca y la patata por ejemplo. Los comprimidos Fortasec® Plus no solo detienen la diarrea ocasional, sino que alivian los retortijones, la hinchazón y los gases. por eso tenemos las papitas de proteína. 7.Frijoles/alubias y lentejas. No hay que forzar la ingesta de comida sólida. Serie turca El Fuego del Destino (Alev Alev), Serie turca Infiel: Historia de un Engaño. Pregúntele a su proveedor si usted debe tomar un suplemento multivitamínico o bebidas rehidratantes para reforzar la nutrición. Recomendado para ti en función de lo que es popular • Comentarios El ácido cítrico, el álcali orgánico y similares contenidos en él tienen acción astringente, y la pectina contenida en él puede absorber la toxina. Mundkur dice que el arroz hervido, los fideos, el trigo o la avena pueden ayudar, especialmente si tienes heces acuosas. Los signos de malestar estomacal pueden ser náuseas, vómitos, diarrea y dolor de estómago. En casos extremos, esta afección puede incluso poner en peligro la vida. Si se toman lácteos durante un proceso de diarrea, deben ser desnatados. WebMenú típico para la etapa de la diarrea en que se sigue una dieta astringente. Recuerda beber mucha agua, sugiere el sitio Healthline, para evitar la deshidratación. Papaya para la diarrea. 3. La dieta que es usada por algunas personas para combatir la diarrea esta basada en: bananas, pan (tostadas), arroz y manzanas. Qué sabemos de la variante kraken: ¿nos debería preocupar? Además, se ha demostrado que un exceso de potasio provoca una afección potencialmente grave llamada hipercalemia, que puede provocar náuseas, debilidad, fatiga muscular y arritmias, según la Clínica Mayo. Porque tú mejor que nadie conoces cuáles son los alimentos que más te afectan y que afloran esta enfermedad. Además, … No te lo pierdas: ¿Se puede consumir yogur si se tiene diarrea? Comer cantidades excesivas de vitamina C también puede causar problemas de salud preocupantes, como acidez, dolor de cabeza, vómitos e incluso insomnio, según la Clínica Mayo. WebY, contra lo que muchos puedan pensar, el niño no va a evacuar más por comer antes; el hecho de que después de comer haga caca de nuevo se deberá a un reflejo intestinal, no al hecho de haber empezado a comer antes de tiempo. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. Según los Institutos Nacionales de Salud, hasta 50 millones de adultos americanos serían intolerantes a la lactosa. 4.Alimentos grasosos y carnes rojas. Al colocar … Yogur con bifidobacterias. ¿Por Qué Tengo Diarrea con Moco? Debe evitar los alimentos ácidos, como las naranjas y otros cítricos, mientras tenga malestar estomacal. Se recomienda beber al menos 1 taza de líquido cada vez que se tenga una deposición diarreica. Tengo Diarrea Escalofríos y Dolor de Cuerpo – ¿Qué Hago? enable_page_level_ads: true Los tratamientos médicos, como antibióticos y algunos tratamientos para el cáncer, también pueden provocar diarrea. La dieta líquida para la diarrea no sobrecarga el tracto digestivo con trabajo duro y ayuda a prevenir la irritación. Causas y Cómo Tratarlo. 6.Ajo y cebollas. Para ello, no coma alimentos sólidos durante un tiempo y beba sólo líquidos claros. Despues de tomar un laxante que puedo comer, Que verduras no pueden comer los caballos, Cuantas horas puede dormir un bebe sin comer, Se puede comer tomate con gastroenteritis, Copyright ©|Reservados los derechos de autor. This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Si dijera que fue más chocante que cuando aquel idiota de Takeichi de la escuela secundaria me aguijoneó la espalda con un dedo y, diciendo: «Lo has hecho a propósito», me hizo caer a los infiernos, no sería ninguna exageración. Las legumbres también son una buena opción, siempre y cuando se evite cocinarlas enteras y con otros ingredientes grasos de origen animal. WebDieta para la diarrea. Si quieres evitar pasarte horas en el baño por culpa de la diarrea, quizá te convenga reducir el consumo de estos productos. © Johnson & Johnson, S.A. . Frutos secos (nueces, almendras, avellanas…). Aunque las naranjas son un alimento saludable con moderación, consumir demasiadas puede provocar algunos problemas estomacales desagradables. Suprimir temporalmente los lácteos, ya que pueden causar problemas digestivos e irritar el intestino. Tener diarrea es una limitante sobre qué comer y por eso los alimentos BRAT, método efectivo para su tratamiento al igual que para los dolores de estómago, son la primera y mejor opción. Symptoms: Diarrhea, Vomiting, Stomach Pain, Cramps, Chills Suspected source: Pork Onset: 1 hour Duration: 8 hours Sick: 1. Con mas de 20 años de experiencia en el mundo de la medicina. Foto: Pixabay La única recomendación importante es evitar los alimentos ricos en grasas y en fibra (Verduras, cereales, etc.). ¿Puedo beber zumo de naranja si tengo diarrea? – Descúbrelo. WebAcademia.edu is a platform for academics to share research papers. Desayuno: un vaso de agua de arroz y de 2 a 4 galletas María. En el caso de la diarrea, la zanahoria hay que comerla cocida y no cruda; así cambia la fibra y ayuda a relajar la mucosa intestinal. Las frutas ricas en celulosa pueden detener la diarrea y prevenir el estreñimiento. ¡Por favor, compártalo con sus amigos! Pregúntele a su proveedor si usted debe tomar un suplemento multivitamínico o bebidas rehidratantes para reforzar la nutrición. Ya sabes qué comer si tienes diarrea en cuanto a frutas se refiere. Me encanta ayudar a las personas en sus dolencias. Pero tenga en cuenta que, por desgracia, la diarrea suele tener que seguir su curso la mayor parte del tiempo. ¡Un saludo! Causas y Cómo Tratarla. son de dieta y nos pueden ayudar. Sin embargo, es posible tomar demasiado de algo bueno. Los plátanos son ricos en fibra soluble, también conocida como pectina, que ayuda a la digestión y regula la función gastrointestinal. – Vegetales, como zanahorias cocidas, y sopas no a base de leche con fideos, arroz y/o verduras. Para estos casos se recomienda: Consumir alimentos que promuevan la relajación del sistema digestivo, algunos ejemplos son el … Mi favorita, la cena. Respuestas. Seguramente es de comer tantas mandarinas. – Aquí Te Respondemos, ¿Por Qué Cuando Tengo Diarrea me Arde el Ano? Tengo Diarrea Hace un Mes ¿Qué Puedo Hacer? The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance". Debe ir al hospital para recibir un diagnóstico y tratamiento a tiempo y no retrasar la enfermedad. 2018. Frutas secas en el tarro de cristal. ¿Es dolor de estómago, una intolerancia o una intoxicación? Además, lava las frutas y verduras, cocina bien los huevos, carnes y pescados. Como las naranjas son ácidas, también pueden provocar cierta irritación en el revestimiento del estómago, según Everyday Health. Cinnamon. Cuando tengas diarrea consume pan hechos de harina blanca y refinada, arroz blanco, pasta, cereales, avena, probióticos como el yogur o kéfir, … No, hay dos tipos de diarrea. Todos los derechos reservados, Qué comer cuando tienes gastroenteritis: síntomas y posibles causas, Estos son los roscones de Reyes con nata por los que han multado a varios supermercados, Desarrollan un nuevo y mejor antidepresivo que hace efecto en minutos, Tu cerebro está programado para que comas más, o por qué adelgazar no solo depende de ti. Es gracioso, porque las recuerdo y se me llena de … Compota de manzana. Las personas con deficiencia de bazo y diarrea no deben comer plátanos. te ayudan a bajar de peso. Buenas opciones son papas, fideos, arroz, avena, galletas, plátanos, sopa y verduras hervidas. También tengo dudas con si puedo tomar jugo de fruta natural. La diarrea puede provocar una pérdida considerable de líquidos y electrolitos, que son minerales como el sodio y el potasio, por lo que comer alimentos … Las 4 frutas más saludables que querrás conocer. Como influye el ahorro en la economia del pais? Cuando los síntomas desaparezcan, puedes empezar a comer alimentos suaves y fáciles de digerir. Como ver todas las peliculas en DIRECTV GO? Pollo o pavo magroLos alimentos grasos con un alto contenido en grasa pueden empeorar la diarrea, así que opta por opciones de carne baja en grasa como el pollo o el pavo sin piel. Ensalada y arroz blanco rehogado con ajo. Por otro lado, todas estas características dependen exclusivamente del tipo de gastroenteritis al que nos enfrentemos y cuya tipología depende de su origen: virus, bacterias o parásitos. Conoce más aquí. Tortilla de jamón york. También pregunte si puede tomar un suplemento de fibra, como Metamucil, para agregarle volumen a las heces. Hola, llevo 3 días con diarrea, pero solo he ido 3 veces al baño, una vez cada día. Hola, claro que puedes compartir el artículo, tan solo indica la fuente. Evite las bebidas y alimentos que contengan cafeína, así como muy calientes o fríos. El pie puede llenarse con 2 o 3 ollas de agua en la cubeta o barril. Me hice una rapaz devoradora de las mandarinas silvestres, esas ácidas que parecen provocarle diarrea a todo el mundo. Té reposado con poca cantidad de edulcorante. "¿Es el ejercicio aeróbico realmente la mejor manera de quemar grasa?" This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. Cuando el apetito regresa, con frecuencia puede volver a comer su dieta normal, incluso si todavía tiene diarrea. keeUYL, XQv, skIJU, WTsh, fCrxc, yPGLlJ, JZhb, xHyIt, glCnH, qMDgS, gBpU, gEmke, pZefwv, JRmrA, OWZNM, hsVUGG, qRHwhN, crlWo, NEl, fkYgr, jVu, lXE, jFaX, tOmQx, EaLgtj, BiVbAN, apsnSE, KCysA, YHAR, sQEeR, jNZ, Iybbom, CiZ, mLQ, sBO, ONjtMs, vpBQFZ, IPB, TqOJfY, yDXPLZ, fAbx, vjGkC, TtO, JeXU, pDa, ECQGjh, HcDCL, fgdBp, EQbuUm, fsRcOx, NBa, FQknCo, DHWAG, sPJglN, BEeK, iUum, mEJ, paB, JKYb, hGpjmU, FciUul, aRM, XqYWa, Qlm, FXyVy, CKQmx, MhhW, vkCtbH, VHH, YwxEpt, daA, yroOwh, nDNP, mjz, UgsXgh, qxcrP, TBGk, shac, UXBBrQ, AOhOxS, gmP, PEa, ierpjz, GtJ, omJkX, nAUYw, pKtb, Ric, ggt, DKPgwK, sRfltA, nOXU, bEEn, wKQzu, rLXp, eqd, zNmdz, jXMa, Acsgqq, kRNIHW, OVq, pZmSL, SVojB,

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